2022級高一新生暑期生活系列指南（一）——初高中學習銜接指南

親愛的2022級同學們：

你們好！

高中學習與初中有明顯的不同，萬事開頭難，很多同學在新高一都會遇到不小的挑戰。為了幫助你們更好、更快地適應高中生活，老師們精心給你們準備了一些溫馨提醒。

語文老師的溫馨提示

語文學習，貴在積累，貴在堅持，厚積方能薄發。希望同學們暑期堅持每日練字，每日閱讀，堅持經常練筆，積極為高中語文學習做好準備！

一、練字。“字”是你的門面，書寫美觀是語文學習的重要技能，是影響考試得分的重要因素。請同學們堅持每日練字100字以上。建議購買“高中必背古詩文”相關字帖，要求臨寫，不要摹寫。

二、復習。復習初中古文重點篇目，把以下文章先抄寫一遍，再翻譯一遍。寫在語文作業紙上，裝訂好開學交。要求字跡工整。

八年級上（《愚公移山》）；八年級下（《桃花源記》《北冥有魚》）；九年級上（《岳陽樓記》《醉翁亭記》）；九年級下（《魚我所欲也》《送東陽馬生序》《曹劌論戰》《出師表》《鄒忌諷齊王納諫》）

三、閱讀與寫作。保證每天有至少一小時的閱讀時間，可以閱讀有較高質量品位的書報雜志，還可以收聽喜馬拉雅等APP里一些與語文素養相關的音頻，收看新聞頻道和CCTV-10科教頻道。

（一）閱讀《鄉土中國》。分章節完成內容梳理概括或思維導圖。建議購買人民文學出版社版本。

（二）閱讀新聞時事。完成1篇800字以上的時事評論（針對某件或某類時事提出自己的觀點并展開論證）?？捎^看電視或網絡新聞以及閱讀《人民日報》《光明日報》《新華文摘》《中國青年報》等報刊雜志。

（三）閱讀課外書籍。完成一篇800字以上的讀書筆記。

推薦閱讀書目：《資治通鑒選》（王仲犖等編著）《中華傳統文化經典百篇》（袁行霈等主編）《吶喊》《彷徨》《家》（巴金）《哦，香雪》（鐵凝）《平凡的世界》（路遙）《莫言自選集》《三體》（劉慈欣）《普希金詩選》（查良錚譯）堂吉訶德（楊絳譯）；史鐵生、周國平、畢淑敏、余秋雨、王開嶺、梁衡等名家的散文。

四 、備好工具書：《古漢語常用字字典》《現代漢語詞典》 《中華成語詞典》。

數學老師的溫馨提示

數學是一門基礎學科，也是一門工具學科，它能充分鍛煉、展示你的運算能力、邏輯思維能力和空間想象能力，是你在科學探索道路上乘坐的飛行器，是你在知識海洋中遨游的軍艦。高一是高中的起始階段，就數學的學習來說，與初中相比，無論在知識的深度、廣度和難度上，還是在能力的要求上，都是一次質的飛躍，但如果不了解高中數學的特點，可能導致沒能很快適應高中學習，導致以后的學習力不從心，因此老師對同學們的假期生活提幾點建議：

一、溫故知新，做好初高中內容銜接

（一）進一步深入學習初中有關知識。比如：因式分解、立方和與立方差公式、二次函數的圖象與性質、一元二次方程求根公式、韋達定理（根與系的關系）、平面幾何部分等都是高中學習中常用的知識。   （二）自行閱讀一些初高中銜接用書，要通過假期進行專題補充，作好初高中的銜接，打好基礎可以讓你贏在高中的起點。

二、以題促算，強化運算能力

高中數學在運算速度、準確度、精細度方面的要求都要遠遠高于初中，也是高考重點考察的一種能力，要通過強化訓練提升運算能力。這樣才會越學情緒越高昂，自信心也就越強。

三、拓展提升，做好高一教材的預習

高中數學的理論性、抽象性強，建議同學們利用假期認真預習高中數學必修第一冊課本，完成以下兩個方面的內容：

（一）預習提綱：集合是整個高中數學的起點，函數是高中重要的章節，也是比較難的章節，需要理解的概念較多，要把重點概念整理在筆記本上，對關鍵詞語認真推敲，明白內涵并會進行簡單的應用。同時嘗試構建各章節的知識結構體系。

（二）預習習題：預習后嘗試解決書上的習題，把疑難問題記錄下來，開學后帶著問題有針對性地進行聽課。

英語老師的溫馨提示

高中英語學習有別于初中的學習----生詞量大，閱讀文章篇幅較長，句子結構較為復雜，思維含量大且深；課堂隨之容量變大，要求提高，節奏加快；新高考中的讀后續寫題型很考驗大家在理解故事的基礎上用英語思考，并用英語表達的能力。

大家一定體會到英語能力的提升不是一日而蹴。英語的學習需要大量的記憶，而假期有比較完整的時間段，心情也較為輕松，是大家彌補缺漏，及時充電的好時機。如果你認真落實以下的幾點，英語對你而言就是a pieceof cake。

一、預習Previewing：

預習人教版必修一的Welcome Unit及Unit 1兩個單元，讀詞匯表和課文。查閱課本中的生詞，在課文中標注。熟悉每個單元的學習內容，為上課掃除部分障礙。

二、閱讀Reading：

養成摘抄、做筆記好習慣。多讀地道英文雜志、報刊或英文小說簡寫本，培養語感，享受英語學習的樂趣?？梢越€人詞庫，做些摘抄。推薦的課外讀物如：

（一）《夏洛的網（Charlotte’s Web）》英文原版 或：書蟲系列書蟲·牛津英漢雙語讀物（四級）（外語教學與研究出版社）。做好單詞與好句的摘抄（本）。

（二）一本高一程度的完形、閱讀的專項訓練書。共30篇，開學交。

三、聽看Viewing and listening：

（一）推薦網站：51VOA.com 熟悉各頻道板塊內容，收聽自己感興趣的節目，磨磨耳朵。

（二）推薦觀看經典的英文電影《獅子王The Lion King》,《瘋狂動物城 Zootopia》，《哈利波特系列》，《尋夢環游記Coco》……提高聽力水平，模仿至少三句臺詞，開學后與同學分享。

四、書寫Handwriting：

建議上網觀看衡水體書寫的教學視頻，用衡水體謄寫《英語必修1 》Welcome Unit及Unit1兩個單元的單詞（2遍）、課文（共4篇）1遍，寫在四格線本子里，開學交。

另：可以準備一本最新版的牛津或朗文英漢詞典或者《維克多新高中英語詞匯》，養成查字典的好習慣。

物理老師的溫馨提示

一、 調整心理預期，轉變物理學科認識

高中物理相較初中而言，在知識的深度、廣度上存在巨大差異，進入高一后大部分同學物理成績會有較大落差，對此不要驚慌，因為你們還沒有邁入學好物理的正軌。高中物理是一門嚴謹的基礎學科，對觀察、思維、分析、演算等方面都需要具備相應的能力。尤其注重理解分析推理能力，對復雜情景的抽絲剝繭，對復雜的物理過程特征把握，再將其從物理問題還原為數學關系，綜合各要素還原物理現象的內在本質，這就是物理思維。希望你們能從暑期開始就重視相關能力的培養，從身邊問題、現象入手，多學多問多思考多交流。

二、走出去，看看外面的世界很精彩

高中物理與生活中各方面都緊密相連，物理源于生活、生產、社會活動，為了更好適應物理學科的認知需求，建議大家利用難得的假期開闊視野，如參觀訪問各種科技展覽、企業生產、體驗各種社會活動一線等。尤其建議參觀省市科技館、青少年活動中心或者各種科技展覽，并可對你感興趣的某一項進行記錄和評述。同時了解與物理相關的職業，評估自我喜好、能力，為高二選科也為生涯規劃做前期儲備。

三、做些小實驗，提高動手能力，培養創新意識。

選取你感興趣的一個項目（可以是身邊的任何物件）進行物理實驗，要有明確的實驗目的，能說明實驗原理，能具體操作實驗，并對實驗進行測量與評價，如有可能能否進行改進創新。

四、適量的預習，養成自主學習的習慣

初、高中兩個階段之間的物理有較明顯的臺階，主要表現在從定性到定量，從形象思維到抽象思維，從簡單邏輯思維到復雜邏輯思維的過度等。而且內容涵蓋（力、熱、光、電磁、原子），為了盡快讓同學們適應開學后的學科要求，希望大家可以利用暑假的時間先行進行自我提升。

借閱《魯科版高中物理教材（2019課標版）必修第一冊》先自學預習第一至第三章節有關內容(運動學、力學），做好讀書筆記，對于不是很明確的知識可以借助網絡、其它銜接書籍自主學習，提高閱讀和自學能力，可以結合每節的課后練習進行思考完成（建議課后題目完成在自備的作業本上）。

高中物理的學習離不開數學工具的應用，大家可以借助網絡等整理、歸納高一物理常用的數學知識，例如直線方程，一元二次函數和三角函數等。

要知道高中物理學習不可能像初中那樣老師大包大攬，更多靠的是大家的主動學習，良好的學習習慣，積極的參與與活動。

化學老師的溫馨提示

同學們，讓我們在高中開啟新起航，領略使生活更美好的化學魅力，體會化學世界的奧秘。你是否關注到：化學不僅生產自然界的短缺物質乃至性能更高的新物質，例如合成氨、塑料橡膠等有機合成材料，縫合傷口用的免拆線的縫合線等；化學反應為這個世界提供能源，如鋰電池使智能電子產品的使用更新換代，高能燃料助力火箭飛船升空等；化學還能提供很多技術處理過程，為其他學科服務，例如印刷電路板生產中的腐蝕技術，空氣污染的測定和水污染的治理等。作為21世紀的中心學科的化學科學，已經滲透到日常生產和生活的方方面面。所以我們要學習最基礎的化學知識、技能和方法，體驗化學學科的價值，提高化學核心素養。

在承上啟下的暑假階段，老師推薦你做好以下幾點，為開學初的學習做好適當的鋪墊，增強學習信心。

一、思想上正確認識高中學習

高中化學與初中化相比，在教學內容上、教學形式上存在較大差異，初中引導學生主要能掌握物質“是什么”，教學方法主要是識記，以記憶為主，而高中的化學教學工作，開始探索“為什么”，能從現象發現問題，自己想辦法解決問題，化學理論、元素化合物、實驗探究、定量思維等，學習容量大，思維難度提升。

二、從知識和方法上重視初高中銜接

以下內容特別關注：①電離、酸堿鹽的分類、復分解反應與離子反應。②兩性氧化物與物之間的相互轉化。③化學式與常見元素及原子團的化合價、氧化還原反應   ④化學計算和物質的量計算。

三、適當進行預習、提升自學能力。借一本必修一的化學課本，買一本高一化學的參考書、準備一個筆記本、一個作業本。先預習課本，逐節進行，做好預習筆記，在作業本上完成一些課后作業。

四、完成一些趣味家庭化學。上網或閱讀趣味化學實驗或者化學小魔術的書籍，嘗試用家庭中的物品進行小實驗、小魔術，例如醋剝雞蛋殼，生活中各種顏色的蔬果遇到酸或堿的變色反應，體會學習化學的樂趣。

五、閱讀化學書籍，提升興趣，開闊視野。

關注化學史、化學與生活、化學與科技的內容，例如《元素的發現》、《化學世界漫步》、《大師說化學》、《圖解化學元素》等，有意化學競賽的學生可以看《精英化學》入門版、基礎版。

生物老師的溫馨提示

生物學在新高考中是屬于選考的科目之一，也是與生活聯系非常緊密的學科。在高中階段，我們將會帶領大家走進細胞微觀世界、探討遺傳與進化、探索人體內環境穩態與環境穩態、了解前沿生物技術的新進展等。同學們，機遇總是留給有準備的人。如果你想在即將開始的高中生活中過得充實而又有意義，請接受我們全體高一生物學老師的建議：

一、回顧初中知識，銜接高中學習

    將初中生物學課本再通看一遍，特別是：（一）細胞的結構；（二）顯微鏡的使用；（三）光合作用；（四）細胞呼吸；（五）人體的結構和生理；（六）綠色開花植物的一生；（七）生態；（八）遺傳等內容。這些都是學習高中生物學必備的基礎。

二、養成預習習慣，提升自學能力

    借閱高一課本——人教版（2019版）生物學必修1課本《分子與細胞》，通讀、預習教材，重點預習前5章《走近細胞》《組成細胞的分子》《細胞的基本結構》《細胞的物質輸入和輸出》《細胞的能量供應和利用》，嘗試做好每一章的思維導圖。

三、了解生物科技新進展，開闊視野

    利用已有的生物學知識，多觀察與思考生活中的生物學現象和社會熱點，并嘗試用生物學知識去解釋，如溫室效應、低碳生活、垃圾分類、基因工程、人類基因組計劃、太空育種等。

四、認真閱讀一本生物學相關書籍。例如：

（一）《生命科學史》[美]洛伊斯·N·瑪格納著，生動地描繪了生命科學起源和發展的過程，介紹了生物學的起源、古希臘的科學與哲學、文藝復興時期的科學革命，以及解剖學、胚胎學、細胞學、微生學物、動物及人體生理學、進化論、遺傳學和分子生物學的產生和發展，對西方醫學史的內容也有所反映。內容充實，編排醒目，語言也饒有風趣；

（二）《生命的躍升》[英] 尼克·萊恩；

（三）有意參加生物學競賽的學生：適合閱讀陳閱增編著的《普通生物學》。

歷史老師的溫馨提示

一、對初中所學歷史基礎知識和主干知識進行復習和整理，梳理出知識體系。高中學習是在初中學習的基礎上進一步學習的，打好基礎很重要。

二、高中歷史學習重在對知識的理解和運用，重在培養學科素養與能力，而不是簡單的死記硬背。所以大家要多關注各種史料，加深對此所學知識的理解掌握，以培養歷史思維能力。建議你可以觀看電視劇《覺醒年代》，從劇中選擇一歷史人物，查閱相關歷史資料，比較電視劇內容和文獻資料，對人物加以介紹，并談一談你對這一人物的認識，并形成報告。你也可以從以下圖書中任選一本，撰寫讀書報告。尤瓦爾·赫拉利著：《人類簡史》中信出版社；葛劍雄周筱赟著：《歷史學是什么？》北京大學出版社；巫鴻：《全球景觀中的中國古代藝術》生活·讀書·新知三聯書店；吳軍著：《全球科技通史》中信出版集團等等。

三、高中歷史學習課程除了有必修課程還有選修課程、校本課程和各種綜合性學習課程，所以平時建議你多關注一下你身邊的歷史（比如三坊七巷、上下杭、倉山老洋樓、鼓山、于山、屏山等）,收集一些歷史資料并做一些過程性的記錄，為今后進一步開展綜合實踐課程做好準備。

任務1：對此文物進行攝影（以創作的態度進行拍攝），并附上100字以內的文字注釋，開學后將擇優展出。

任務2：對此文物進行調查研究，充分發掘與其相關的歷史信息，形成文字報告，包括但不限于：類型、功能、風格、來源、時代、相關史事等，并談一談你的感受。

四、歷史不是孤立的一門學科，想學好歷史，地理素養也很重要，核心素養之一就是時空觀念。暑期里熟讀中國行政區劃圖與地形圖，并繪制一張中國地圖，要求在地圖上標出主要的地理單元、大山大河、重要城市，并了解其物產與氣候。（包括但不限于：關中地區、江南地區、中原地區、巴蜀地區、河湟地區、蒙古高原、河西走廊、河套地區、秦嶺、陰山、燕山、羅霄山脈、祁連山脈、珠江、黃河、長江、京杭大運河、太行山、南嶺、祁連山、天山、阿爾泰山、寶雞、西安、洛陽、安陽、開封、襄陽、杭州、南京、北京、上海、杭州、武漢、廣州、寧波、廈門、山海關、潼關、陽關、玉門關等）

地理老師的溫馨提示

地呈千古文明，理蘊萬世精華。大到世界，小到生活。愛地理，愛生活！在我們生活中很多事情都跟地理息息相關，即將步入高中的你，假期要做好以下幾個方面：

一、溫故而知新。利用假期把初中地理重新復習一遍，梳理知識框架，因為初中地理是高考內容的重要組成部分，也是學好高中地理的基礎。

二、備好學習工具。地圖是地理學科的突出特色，地圖也是學習地理最重要的工具，在假期買一本高中版的地圖冊，利用閑暇時間提前閱讀，為高一地理的順利學習打下基礎。還可以買一個小地球儀，注意觀察世界重要國家所在位置以及重要經緯線。

三、注意收看中央電視臺的天氣預報。了解天氣符號（如：晴天、陰天、多云、大雨、雷雨、風向及風力大小等，并特別注意重要天氣系統的發展變化（如臺風）。

四、畫（或臨?。┲袊^圖并在圖中標注省會、簡稱以及重要的地理事物如：山脈、河流、城市等。

五、留心觀察身邊自然現象。如：一天中不同時刻日影的朝向、長度的變化；一月內月相的形狀、月面的朝向、不同日期晝夜長短變化等，并對以上觀察做好記錄。

六、可以做一次社會調查，了解你所在家鄉（如福州）的自然特征，如：地形、氣候、河流、湖泊、生物、土壤以及在城市建設、生態環境、居民生活等方面的變化。

七、條件允許的情況下（如疫情），世界這么大，可以去看看。記錄你暑期旅游走過的地點，了解祖國的名山大川，風土民情，思考和總結自然和社會發展的密切關系及其規律。

八、看一些與地理有關視頻和書籍，拓展視野，如《中國國家地理》、《航拍中國》、《地球的力量》、《寰宇軌跡》、《向深海出發》等經典紀錄片。

政治老師的溫馨提示

一、肯于觀察，了解教材不同點。

借閱高中政治必修一教材（或去網上搜索電子教材）瀏覽一下，你會發現高一政治教材不是簡單的機械記憶死記硬背，更注重知識在理解基礎上的創造性運用；不同于單一的內容形式，更注重多領域的涉獵，全方位的發展。

二、多看多學，豐富視野與頭腦。

學會從電視、互聯網中獲取有效經濟政治信息，豐富自己的視野與頭腦。建議經常觀看新聞聯播、焦點訪談、新聞周刊、新聞1+1、張維為的《這就是中國》、中國經濟大講堂等相關電視新聞欄目；了解國家的方針政策及產生背景，嘗試分析相關政策會帶來哪些影響。

三、注重方法，提高知識運用能力。

知識經濟時代的競爭是學習知識，應用知識，創造知識的競爭。會學習將成為人們必須具備的最基本的素質。同學們對知識不僅要做到記憶，理解，而且要學會分析，運用。

四、融入社會，積極參與實踐。

生活中，很多的經濟、政治現象與我們學習的知識相關，你可以調查市場上不同商品價格的變動及其影響，了解不同群體的消費行為，也可以調查了解自己所在的社區居委會或村委會的一些活動、事件等。

五、積極思考，學以致用。

你肯定在生活中會遇及一些相關的經濟、政治等現象或問題，要積極思考，可以帶著疑惑而來，設法弄清事件的來龍去脈，學會理性分析縝密思考。

六、勤于動筆，不忘作業。

收集中國革命與建設時期的一個的動人故事并寫一篇學習心得。要求思路清晰，富有邏輯，字跡工整，有學習價值。開學后上交給各自班級的政治教師。

信息技術老師的溫馨提示

一、高中信息技術課程性質

高中信息技術課程是一門旨在全面提升學生信息素養，幫助學生掌握信息技術基礎知識與技能、增強信息意識、發展計算思維、提高數字化學習與創新能力、樹立正確的信息社會價值觀和責任感的基礎課程，課程聚焦學生對學科大概念的掌握，加強對學生學科核心素養的培養和評價。

二、高中信息技術課程目標

高中信息技術課程通過提供技術多樣、資源豐富的數字化環境，幫助學生掌握數據、算法、信息系統、信息社會等學科大概念，了解信息系統的基本原理，認識信息系統在人類生產與生活中的重要價值，學會運用計算思維識別與分析問題，抽象、建模與設計系統性解決方案，理解信息社會特征，自覺遵循信息社會規范，在數字化學習與創新過程中形成對人與世界的多元理解力，負責、有效地參與到社會共同體中，成為數字化時代的合格中國公民。

三、課程技能性強，自主性與合作性要求較高

與初中信息技術課程相比，高中信息技術課程內容更為豐富，技術性要求更高，同學們在學習信息技術的過程中，不能只是記住相關知識點和操作點，更要掌握已經被軟件化或工具化的信息技術，理解隱藏在軟件背后的數據加工方法與處理原理，應該主動利用所學知識來解決實際問題，勤于思考，善于動腦，還要具有團隊協作意識，能夠以小組為單位開展自主學習、協同工作與知識分享，共同合作完成復雜項目任務，共同進步。

四、高中信息技術學習方法

（一）充分認識高中信息技術學科的重要性。

（二）逐步培養對信息技術學科的學習興趣。

（三）明確學習目標、置定切實可行的學習計劃。

（四）扎實掌握基礎知識，提高表達與交流的能力。

（五）結合理論知識，提升軟件的應用與操作能力。

（六）結合自身學習情況，進行個性化學習與成長。

五、課程學分與考核

高中信息技術必修課程的學分為3學分，必修課程是本學科學業水平合格性考試的依據，學生學完必修課程后，除了要參加高一的期末考試外，還要參加全省高中信息技術學業水平合格性考試。

音樂老師的溫馨提示

愛美之心人皆有之，這是人的天性。9月即將入學的你，會逐漸感受到多元、全面、健康、積極向上的音樂美充盈著福州八中三江口校區的每一角落。這里有給你們展示技能的平臺——“保?！币魳窌?；有唱響歌聲的圓夢舞臺——十佳歌手賽；還有一年一度福州八中盛大的“春晚”等你來參與……… 民樂團、舞蹈隊、合唱團是福州八中課外音樂活動課程的精品。如果你有二胡、琵琶、笛子等民樂方向的技能；如果你有柔韌的舞蹈功底；如果你有嘹亮、甜美的嗓音；如果你有一顆熱愛音樂的心，且有一定的音樂理論基礎；歡迎你們參與我們的團隊。相信你們的到來，會讓團隊更加精彩，而你們也會在其中發現自己的價值。敬請關注我們的納新活動哦！

說到這里，你是否已經充滿期待了呢？莫急…在我們還沒有與八中校園音樂相約的時候，先在暑假中，特別是身心需要放松之時，動動手指，搜索以下節目（曲目），暢想在音樂的世界里，感受音樂中獨特的美感吧。

一、中國音樂電視

CCTV 15 音樂類欄目。播放優秀的音樂電視作品，包括優秀的民族唱法的音樂電視作品，流行唱法的音樂電視作品，美聲唱法的音樂電視作品和國外的一些經典優秀的音樂電視作品。

二、《一起音樂吧》

節目將音樂界的優秀人才聚集在一起，帶您感受原汁原味的少數民族音樂，聆聽動人心弦的經典歌曲，欣賞精彩絕倫的器樂演奏。

三、《精彩音樂匯》

《精彩音樂匯》是CCTV-15音樂頻道一檔編輯性綜合音樂類節目。匯聚最好聽的經典老歌，網羅最熱門的流行金曲?！毒室魳穮R》跟唱吧，掀起全民K歌熱潮。各路明星大咖帶你征服KTV。

四、《合唱先鋒》

《合唱先鋒》為群眾歌詠類欄目，旨在為全國群眾藝術團體提供高規格的展示平臺。節目突出“先鋒”概念：尋找先鋒合唱團、打造先鋒合唱作品、推廣先鋒合唱表演形式。加大3個互動力度，節目加大歌唱家、演奏家與群眾合唱團的表演互動；加大融媒體互動。

五、《民歌?中國》

中國唯一一檔以中國原生態民歌歌種版圖概念全景展示的中國民歌藝術節目，它為展示中國民歌提供了一個良好的契機和廣闊的平臺。此欄目系列化開拓中國民歌藝術視野，系列化介紹中國民族、民間的原生態民歌藝術，并大力推動中國原生態民歌的發展。

六、《風華國樂》

央視音樂頻道《風華國樂》是全國唯一一檔專注中國民樂的音樂節目。欄目秉承傳承民族音樂精髓，推廣民樂新理念，推出了大量的民樂新人新秀……

體育老師的溫馨提示

體育健康測試和體育學考是高中生必考內容，為加強新生身體素質，體育鍛煉要求如下：

一、耐力及柔韌性

（一）跳繩

1.單搖，1分鐘×5組，每組不要少于80次，使用雙腳跳，組間間隔60秒。

2.一次性跳繩500次，7分鐘內完成，使用雙腳跳。根據個人情況可增減強度。

要領：保持呼吸均勻，跳繩時前腳掌著地，收緊上臂，抖動手腕。

（二）半蹲跳

開始時，臀部半蹲至膝關節平面的位置，雙手放置于前，向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。當在空中，你的雙手需放在后面。著地時，完成一次。20-30個/組，3-5組

（三）俯臥撐（男同學適用）。你的極限×（40%-60%）×5組每天，組間間隔120秒。提示：嚴格遵守間隔時間是強度的保證，需要每天鍛煉。

（四）牽拉韌帶，雙腿并攏坐地上，雙手摸腳尖10秒/組共6組

二、太極拳

太極拳是高中體育會考項目之一，要求每個同學熟練掌握，開學進行測試。

美術老師的溫馨提示

以美育人、以美儲善

   藝術是一種素養，即將步入福州八中三江口校園的你們，會在未來的三年感受到我校高尚的人文素養、高雅的藝術。我校依托優美的校園環境和深厚的歷史人文底蘊，從校園環境、課程設置、校本教材、教師資源和學生活動等各方面為學生美術修養的提高奠定了堅實的基礎。三江口校區建成的美術館、美術學科專用教室，為學生的學習提供了最專業、最科學的環境，擁有的專業美術設施，分別提供不同的美術學習功能，充分考慮學生的學習習慣與學習特點，可以滿足美術教育的不同需求。

    現階段我校高中美術鑒賞課的開設，目的是給學生營造一種身臨其境的氛圍，激發學生靈感，使他們更直觀地掌握一定的技法，提高鑒賞能力，增強審美意識，領略藝術文化的知識性、情感性、社會性、廣泛性，從而提高藝術修養，樹立正確的審美觀，擴大視野，陶冶情操，促進身心健康發展。每年美術學科教研組主辦的“一班一幅畫”活動，學科內“每生一幅畫”的特色課程安排，還有校內開展各種美術相關社團活動等，能夠從多方面提高學生的藝術修養和審美情趣，希望你們能夠在緊張高中生活中得到藝術的調劑，完成我們“以美育人，以美儲善”的育人內涵。

親愛的同學們，在這個特殊的夏天，讓我們共同播撒希望的種子，辛勤耕耘，期待下一個豐收的秋天，祝你在即將開始的高中生活中繼續奮力拼搏，讓優秀成為習慣的同時努力做最好的自己！

                                                                         福州八中教務處、2022級高一年段